bialko w

każde białko składa się z aminokwasów, inaczej być nie może, jedne są bogatsze inne uboższe w aminokwasy interesujące osoby które trenują, poprostu wiele tkwi we właściwych proporcjach i odpowiedniej formie... bo jeżeli chodzi ci o zwykłe aminokwasy które powinny się jak najszybciej wchłaniać to ta odżywka to zupełnie coś odwrotnego.

poczytaj więcej w postach podwieszonych i wklej jeszcze raz poprawioną po treningu koniecznie daj ww złożone i białko jakieś

białko/carbo/gainer jeśli braki w diecie i lecisz z masą!

Witam moim zdaniem tak samo ewentualnie w dniu aero możesz troche dać mniej wegliA posiłek to chyba wiesz białko szybkowchłanialne plus wegle i oczywiscie unikamy tłuszczy w tym posiłku

[...] trzymam ,prawda ze nie moge co posilek jessc miesa ,ale raz dziennie sie to zdarza, a tak to zazwyczja posilek co 2,5 -3 godziny ,ryzyk ,makaronik ,kasza : ) ,a o odzywke pytalem tak zeby podbic kalorycznie diete ,badz uzupelnic bialko , wiecie o co chodzi : ) bo chyba z diety wiecej nie wycisne u siebie, po kazdym posilku pelny jak studnia : )

Dokładnie tak. Kreatyne sobie odpuść. Z twoja że tak powiem "dietą" też jest nie za świetnie, tak jak kolega FanC napisał, skup się bardziej na węglowodanach i na podwyższonej ilości kalorii. Jesteś chudy jak na swój wzrost i zamiast tego białka na sam początek poleciłbym ci jakiegoś gainera tylko nie typu allegrowego "gainer767" czy takie tam [...]

Hmb przez pierwszye powiedzmy 2,3 tygodnie mozesz łykać. Nie kupuj odrzywek w faście. Kup sobie to co pisał E-lite. Polecam carbo i białko.Reszta jak wyżej. Pozdro.

Sorry ale byscie mogli luknąć do mój profil, amatorem to ja juz niejestem! bo 4 lata treningu i wyrzeczen robia swoje i podkreslam ze tylko na odzywkach i diecie !! Dzieki za odp. pozdro A i prosze w przyszłosci osoby które niemają pojęcia czy dane białko jest szybko wchłanialne czy nie zeby nie motały w głowach tylko przed odp doczytały co nieco [...]

A i zapomnialem dodac, moja suplementacja to: trec cm3 jablczan flexit nutrenda na stawy itp jakies witaminy z apteki magnez + cynk olimpa bialko trec ultimate protein obecnie smak wanilia, ale czeka juz na mnie banan:D czas na zaległa klatke z poniedzialku, za godzinke wpisze efekty mam zamiar podbic obciazenie Zmieniony przez - DynamicBass w [...]

j.w lepiej wpc, a na noc możesz dodać oliwy i mieszać z białkiem , choć to nie to samo co białko z twarogu ... kazeina jest najlepszym rozwiązaniem na noc, pamiętaj - sama struktura jest inna

nie musisz robic przerwy białko to jedzenie w proszku, na tym się cyklu nie robi, to tylko uzupełniacz diety

Tak, ale o wiele lepiej bcaa i/lub białko jezli nie dostarczasz jego odpowiedniej ilosci w diecie, a na rzezbie jest to szczegolnie wazne. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-23 00:38:11

carbo jeżeli już brałbym tylko po treningu w szkole jedzenie a jeżeli nie ma możliwości gainer/białko dawkowanie według braków w diecie

nastapnym razem sprawdz dokladnie co kupujesz lub zapytaj, w kapsach niestety tak wychodzi w wiekszosci przypadkow, malo ekonomiczne, poza tym czego sie spodziewasz po suplementacji bcaa?? mozesz tez brac tylko przed treningiem, a po np wypic białko + wegle

No to mam cos wiecej lecz nie do konca: Posilek I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Sałata 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Posilek II Pieczywo chrupkie WASA 16g Polędwica sopocka 50 Pomidor 50 Posilek III Jabłko 200 Ser, Gouda tłusty 25 Herbata, napar bez cukru 250 Posilek IV ( przed treningowy) Ser twarogowy chudy 150 Śmietana 18% [...]

Pewnie chodzi mu o to że się zaniedbał bo urósł mu brzuch i chciałby się wyrzeźbić na wakacje (sezonowiec). No więc też proponowałbym robić masę aby w ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak: 1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej 2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - [...]

[...] po tym sie chce wiecej wiecej....!! I sobie za***alem 15szczalow omy co wam wczoraj opisalem...Teraz po przeczytaniu wielu artykolow uwazam ze na jakis czas moge dac sobie spokoj z tym...Ale nie mowie ze przestane ,co jakis czas mozna w malych ilosciach przeciez wspokoc organizm.Teraz po tym wszystkim waze okolo 74kg i wp*****lam gainera+bialko.

Tutaj piszą że białko nie na mase to w takim razie nie kupuje,bo po co? Odrazu zaznaczam, nie znam sie na odżywkach itd, jestem kompletny laik. Co lepiej kupić na mase?Jakiś gainer?

w sumie to zestaw full dołożyłbym bcaa i witaminy i zdrowe tłuszcze i ew. jakieś białko, jeśli będą problemy z dostarczaniem z pokarmu (a pamiętaj, że na redukcji tego białka więcej trzeba)

jestes pewien ze ten chleb zytni jest zrobiony w 100% z maki zytniej? Jezeli nie to proponuje zamienic go na ryz brazowy. Na noc raczej zrezygnuj z wegli i daj bialko wolnoprzyswajalne- nabial. Proponuje na noc twarog poltlusty z oliwa z oliwek. Warzywa i owoce do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilki co 2-3 godziny.